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        陜西疾控發布暑期健康提示

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        暑假來臨,孩子們在享受假期喜悅的同時,也會伴隨著各種各樣的健康問題和安全風險,為使孩子們度過一個健康、平安、快樂、有意義的暑假,在本周陜西疾控提前為家長朋友和孩子們獻上暑期健康提示,校醫朋友們也可以提前為學生們開展宣教。

        科學用眼,保護視力

        堅持正確讀寫姿勢,做到“一尺一寸一拳”,即眼睛離書本一尺,握筆的手指離筆尖一寸,胸口離桌沿一拳。中小學生應遵循“4010”法則,即近距離持續用眼30-40分鐘,應休息10分鐘。非學習目的使用電子產品時,每次不超過15分鐘,每天累計不超過1小時。學齡前兒童應遵循“2010”法則,即近距離持續用眼15-20分鐘,應休息10分鐘。

        堅持鍛煉,規律作息

        堅持每天戶外活動和體育鍛煉不少于2小時,形式多樣,注意防曬、避免中暑和意外傷害。合理作息,早睡早起不熬夜,保證充足的睡眠時間,幼兒和小學生每天10小時、初中生每天9小時、高中生每天8小時。

        食品安全記心上,平衡膳食要做好

        接觸食材,飯前便后應保持手衛生。處理食材應生熟分開、煮熟煮透。不吃過期和無生產日期、無質量合格證、無生產廠家的“三無”食品。預防食物中毒,不采食不認識的野菜、野果和蘑菇等。

        做好體重管理,注意營養均衡。做到葷素搭配、種類多樣,不偏食、不挑食,吃好早餐,合理選擇零食,避免暴飲暴食、挑食偏食,少食生冷食物,培養健康飲食習慣。足量飲水,少喝或不喝飲料。倡導“公勺公筷”“分餐制”等健康生活方式。

        暑期生活樂趣多,不良情緒早疏導

        注重培養各種健康的興趣愛好,陶冶情操,學習有效交流和緩解情緒的方法,保持健康心態,多與家人和朋友溝通。發現情緒與行為異常,及時告知家長、尋求專業幫助。主動參加社會實踐和家庭勞動,培養鍛煉社交技能。不吸煙(含電子煙)、不飲酒、不沉迷網絡。保持健康身心狀態。

        遠離危險千萬條,安全意識第一條

        加強個人安全意識與責任,不去無安全防護的水庫、河流、湖泊、池塘等野外水域游泳或戲水,預防溺水。注意交通、消防、旅游安全,獨自居家時加強自我保護,不玩火,嚴禁高空拋物,熟記各類急救求助電話,遇到危險,及時求助。
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        保持健康行為,牢記防控措施

        勤洗手、勤換衣、常通風、少聚集、用公筷,保持干凈的居住環境,養成良好衛生習慣。夏天是多種傳染病的高發季節,主要以蚊媒傳染病為主。同時,要繼續重視新冠病毒感染預防。
        來源?/ 陜西疾控

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